早锻炼：
进入三伏天，一周坚持三次早上空腹爬楼，爬楼不光是为了提高心肺功能和耐力，更是为了磨练自己的意志力

关于爬楼，很多人对此有误读，觉得会很伤膝盖，不正确的爬楼姿势（要领：双脚与肩同宽，重心在脚尖，腰挺直）和节奏（要匀速，尽量慢节奏）确实会，包括下楼切记要坐电梯下（爬楼靠爬、下楼靠坐），另外要带好水（及时补充水分），根据自己的体能储备，量力而行

我一般是爬20层以上的楼层，1层爬到顶层，来回爬5趟左右，每趟时间控制在5-6分钟之间